Envelhecer com saúde: cuidando desde cedo

A população com mais de 60 anos no Brasil é de 28 milhões, de acordo com o IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística).

Isso significa que 13% dos habitantes do país são idosos e essa porcentagem tende a aumentar nas próximas décadas.

Esse aumento da população de terceira idade, assim como o da expectativa de vida, tem feito com que muitas pessoas tomem medidas para envelhecer com saúde. Confira algumas dicas a seguir.

Dicas para envelhecer com saúde

Para envelhecer bem o primeiro passo é cuidar do corpo. Isso significa dar atenção a todos os órgãos e sentidos.

Ter hábitos saudáveis faz com que se evite doenças que podem colocar em risco o funcionamento dos órgãos.

Entre outras medidas, é fundamental realizar exames de rotina e ter atenção especial com a visão, audição, ossos e músculos.

• Exercícios físicos: A prática de atividades físicas fortalece os músculos, aumenta a capacidade cardiorrespiratória, ou seja, dá mais resistência, melhora a coordenação motora e ajuda a prevenir quedas. Além disso, os exercícios podem ser importantes instrumentos de sociabilidade entre praticantes de esportes e atividades coletivas;

• Alimentação saudável: A alimentação equilibrada ajuda a manter o corpo com níveis saudáveis de vitaminas e minerais e evita doenças adjacentes causadas pela obesidade, como hipertensão, diabetes, problemas cardíacos etc. Uma recomendação importante é evitar a utilização excessiva de sal, açúcar, óleo e alimentos ultraprocessados;

• Exercitar a mente: Trabalhar, aprender novas atividades e ter hobbies são fundamentais para manter a mente ativa, trabalhar a memória e prevenir, entre outras doenças, depressão e Alzheimer;

• Lazer e sociabilização: Situações que propiciem o contato social são importantes para promover o bem-estar e evitar o estresse. Cultivar vínculos com amigos e familiares é muito importante, da mesma maneira que conhecer novas pessoas. Passeios, viagens, atividades em grupo, são ótimas opções e, em tempos de distanciamento social, videochamadas são boas alternativas para manter a conversa em dia.

Como foi mostrado, envelhecer com saúde é possível desde que se tome cuidados simples.

Portanto, não deixe de realizar os exames de rotina e conte com acompanhamento de profissionais com vasta experiência para curtir essa fase da vida com qualidade de vida.

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